¿Te has preguntado porque es importante promover hábitos saludables en las niñas y los niños y cuáles son los más importantes?

Los hábitos son mecanismos estables que crean destrezas o habilidades, son flexibles y pueden utilizarse en la vida cotidiana. En el caso de los niños, es la incorporación de rutinas que les proporcionan seguridad y confianza al saber que esperar dentro del hogar.
Puede resultar difícil establecer una definición exacta de qué son los hábitos saludables, podríamos decir que son aquellas costumbres que pueden influir positivamente en nuestra salud y la de nuestros niños.
Son estilos de vida o de comportamiento, aunque los más conocidos son los relacionados con la alimentación, la higiene, la actividad física… Existen muchos otros relacionados con actitudes básicas necesarias para la salud mental, como evitar situaciones de estrés, visitar al médico, establecer relaciones sociales o dormir las horas necesarias, entre otros.
Nuestros hijos pueden aprender estos hábitos saludables poniéndolos en práctica durante las distintas rutinas de su día a día. También podemos ayudarnos de cuentos, canciones, poesías o juegos que traten sobre los hábitos que queramos trabajar en cada momento.
LA ALIMENTACIÓN
La alimentación en la infancia debe ser atractiva, despertar la atención de los niños, variada, intentando acostumbrar el paladar y el olfato de los niños a nuevos sabores, texturas y aromas, e intentando que los platos y los menús muestren equilibrio y armonía dietética a lo largo de toda la semana.
Para conseguir una alimentación saludable esta debe ser:
Variada
Sana
Equilibrada
Nutritiva
Agradable
Divertida
Sorprendente
Ordenada
Consistente
Educativa
Debemos potenciar:
La fruta fresca, no solo en el postre, también como complemento de desayunos y meriendas
Los frutos secos
Las verduras y las hortalizas como primer plato, pero también como guarnición habitual en segundos platos
Las legumbres y los cereales integrales
El pescado y las carnes blancas
El consumo de aceite de oliva extra
El agua
Debemos reducir:
Dulces y el azúcar blanco en general
Los refrescos azucarados y zumos industriales
El consumo habitual de comida rápida o pre-cocinada
El chocolate y las cremas
La mantequilla
Los embutidos y carnes grasas
Los niños aprenden básicamente por imitación, nosotros somos su modelo y pauta a seguir, por eso es importante:
Sentarse para comer
No mirar la televisión durante la comida
Comer en familia y en un ambiente distendido (siempre que sea posible…)
Cumplir con un horario regular
Comer en una mesa correctamente parada
Seleccionar alimentos variados para TODOS
Participación de los niños en la compra, elaboración y preparación de la comida
Escoger, comprar y cocinar junto con nuestros hijos
No comprar aquello que no queremos que coman
Tener presente que todas las comidas son importantes
LA ACTIVIDAD FÍSICA

Beneficios del ejercicio físico a nivel físico:
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, presión elevada, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad, y reduce el porcentaje de grasa corporal
Aumenta la densidad ósea haciendo los huesos más fuertes
Fortalece la musculatura y mejora la capacidad de hacer esfuerzos sin fatiga
Beneficios del ejercicio físico a nivel Psico-social:
A nivel psicológico mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad o depresión
Aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico
Fomenta la sociabilidad
Aumenta la autonomía y la integración social
Es muy importante que seamos conscientes de la relevancia que tiene nuestro comportamiento en la educación de nuestros hijos, los padres somos su referente y su modelo a seguir, cualquier hábito o conducta que queramos que se reproduzca en ellos debemos asimilarlo y practicar siempre con el ejemplo, toma en cuenta estas recomendaciones saludables e Innova Tu Salud ...
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